Perú
México
Hoy en día, bastantes personas consumen avena, más que nada en el desayuno, porque saben que es muy nutritiva. De hecho, si la mezclas con ciertos alimentos, podrás ganar masa muscular de manera natural. Claro está, también es necesario que te ejercites. Pero hoy me voy a centrar en las combinaciones posibles. Lee esta nota y te darás cuenta que no habrás perdido tu tiempo.
La avena, como ya dije, posee bastantes nutrientes, como fibra y proteínas. Al comerla en el desayuno, uno obtiene energía de forma sostenida, “lo que favorece la sensación de saciedad y optimiza el rendimiento físico”, según informó El Universo. Pero también es un excelente alimento después de haber realizado un entrenamiento.
Y es que la avena, siempre de acuerdo a la citada fuente, aumenta los beneficios del ejercicio y permite la recuperación de los músculos. Precisamente, si quieres ganar masa muscular, es importante que sepas cómo puedes mezclar este alimento con otros. A continuación, te indicaré las alternativas que tienes.
Esta imagen muestra un plato de avena con nueces. (Foto: Organic mantra / Pixabay)
¿Con qué alimentos se puede mezclar la avena para ganar masa muscular?
Antes que nada, es necesario que la avena esté en presentación de copos o harina de avena sin agregados para que se pueda mezclar con otras fuentes de nutrientes. Dicho ello, pasaré a mencionarte con qué alimentos se puede combinar.
- La leche u otros lácteos sin azúcar añadido: fuente de proteínas de alto valor biológico, así como de potasio y calcio, los cuales contribuyen muy bien en el funcionamiento de la musculatura. Ojo con eso.
- Frutas y hortalizas frescas, frutos secos, frutas desecadas, huevos y semillas: todos estos alimentos poseen los nutrientes que tu cuerpo necesita para formar nuevo tejido muscular. Por suerte para ti, son fáciles de conseguir.
