¿Por qué los adolescentes que duermen menos tienden a sufrir obesidad?

¿Por qué los adolecentes que duermen poco tienen más riesgos de sufrir obesidad? (Foto: Freepik).

05/10/2022, 07:40 a.m.

Hay una parte de la población que ve perjudicada su salud debido a que no dedican el tiempo suficiente a descansar: los adolescente. Los doctores y especialistas mencionan que para tener una buena salud es esencial tener hábitos adecuados de sueño y dormir la cantidad de horas necesarias. En sentido, un estudio reveló que la falta de sueño durante esa etapa puede desencadenar algún tipo de obesidad. Conoce los detalles en los siguientes párrafos.

Una de las principales preocuaciones actualmente es el incremento de la obesidad en las población más joven como son los niños y adolescentes. Por esta razón, los expertos del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) han demostrados que los adolescentes que duermen menos de ocho horas tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad a comparación de los jóvenes que duermen más. Toma nota de los detalles.

La investigación está basada en los resultados de 1229 adolecentes de institutos públicos de educación secundaria en España. Esta demostró que aquellos estudiantes que duermen menos tenían otras características poco saludables como son el exceso de grasa, tensión arterial elevada y niveles anormales de lípidos y glucosa en la sangre.

“Nuestro estudio muestra que la mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente y que esto está relacionado con el exceso de peso y las características que promueven el aumento de peso, lo que podría generarles problemas futuros.”, señaló el autor del estudio e investigador en el Laboratorio de Imagen y Salud Cardiovascular del CNIC, Jesús Martínez Gómez.

Los principales indicadores a analizar fueron las asociaciones entre la duración del sueño, el sobrepeso y la puntuación del síndrome metabólico.Los participantes tenían una edad promedio de 12 años al inicio del estudio y eran la misma aproximadamente la misma cantidad de niños y niñas.

Estos fueron evaluados durante 4 años consecutivos en los que se demostró que a los 12 años solo el 34 % de los adolescentes duermen, al menos, 8 horas por noche. Por el contrario, este dato disminuye al 23 % y al 19 % a los 14 y 16 años, respectivamente, según los datos del estudio.

“Las conexiones entre la falta de sueño y la mala salud fueron independientes de la ingesta de energía y los niveles de actividad física, lo que indica que el sueño en sí mismo es importante. El exceso de peso y el síndrome metabólico se asocian en última instancia con las enfermedades cardiovasculares, lo que sugiere que los programas de promoción de la salud en las escuelas deberían enseñar buenos hábitos de sueño”, comentó el doctor Rodrigo Fernandez-Jiménez, líder de grupo del laboratorio de Imágenes y Salud Cardiovascular.

¿Cuántas horas debe dormir un adolecente para un buen crecimiento?

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño explica que es adecuado dormir de 9 a 12 horas por noche para niños de 6 a 12 años y en el caso de niños de 13 a 18 años deben hacerlo de 8 a 10 horas para tener una salud óptima.

“Padres y madres pueden dar un buen ejemplo definiendo una hora constante para acostarse y limitando el tiempo de uso de pantallas por la noche. También se necesitan políticas públicas para abordar este problema de salud global”, concluyó Fernández-Jiménez.

¿Qué es la obesidad?

La obesidad es el exceso de acumulación de grasa en el cuerpo, sin embargo, el sobrepeso no representa únicamente un problema a nivel estético. Los expertos afirman que se trata de un problema que afecta directamente a la salud y puede descencadenar otras patologías, aumentando el riesgo de padecer distintas enfermedades como podrían ser las enfermedades arteriales y cardiacas, así como la diabetes.

¿Cómo prevenir la obesidad?

Como ya mencionamos, la falta de sueño puede generar problemas de obesidad. Por ello, se recomienda que los adolecentes duerman mínimo 8 horas durante la noche. Sin embargo, aquí te compartimos algunos datos más para poder combatir este problema:

Tener un plan de alimentación saludable: seguir una dieta rica en nutrientes y baja en calorías, evitar consumir grasas saturadas y procesadas, evitar el consumo de alcohol y dulces. Las frutas, los vegetales y los cereales integrales son una buena opción.
Hacer ejercicio regularmente: entre 40 a 1 hora de actividad física moderada combaten el sobrepeso.
Tratar la ansiedad: muchas veces se come por cuadros de ansiedad y estrés. Buscar ayuda para mejorar la relación que se tiene con la comida y nuestro cuerpo.
Ser constante.