¿Quieres tonificar tu cuerpo? Conoce 5 ejercicios que te ayudarán a lograrlo

Si lo que buscas es lucir un cuerpo tonificado en estos meses, la dieta y la actividad física cumplen un papel importante, aunque algo que deben saber las personas es que no todos los ejercicios ayudan a lograr dicho objetivo.

Y es que hay algunos que requieren la participación de una gran cantidad de músculos y otros que no, por lo que dependen de ellos los resultados en vas a conseguir con el paso del tiempo.

De acuerdo con Rubén García, entrenador personal y coach deportivo de Sprinter, “invertir de diez a quince minutos, tres días a la semana en alguna actividad física ayudan a activar el cuerpo para lograr cambios”.

Es así como a continuación, gracias al medio vitónica podrás conocer cinco ejercicios para tonificar el cuerpo y lo mejor es que puedes hacerlo en casa, ya que no requieres muchos implementos.

Burpees

Ayuda a ganar fuerza y perder grasa, ya que hace trabajar a todos tus músculos y también ayuda a que sigas quemando grasa luego de finalizado el ejercicio. Así que no debe faltar en tu rutina.

Dominadas

Aunque la espalda suele ser la más beneficiada, de acuerdo al tipo de agarre que realices también puedes ayudar a tonificar tus hombros y brazos. Si has sufrido alguna lesión recientemente es mejor que evites el ejercicio.

Flexiones

En este caso, la zona de los pectorales será la que obtenga los resultados. Recuerda que para obtener los resultados que deseas debes abrir bastante los brazos y tener cuidado con las posiciones que realizas.

Batidas de cuerda

Este ejercicio te va a ayudar a ganar fuerza en tus brazos, recuerda que las cuerdas que uses no pueden ser cualquiera porque la idea es tonificar tus extremidades superiores.

Levantamiento turco

Consiste en levantar una mancuerna, pero tumbado hacia arriba desde el suelo. La pesa debe ser de acuerdo a la cantidad que sientes es ideal para ti, así podrás evitar una posible lesión.

Cabe destacar que para realizar estos ejercicios es importante que cuentes con los implementos ideales y también calientes antes, ya que si no puedes ser propenso a sufrir una lesión.

TE PUEDE INTERESAR

• Deporte y salud mental: ¿cómo la actividad física ayuda a combatir la depresión?
• 6 cosas que debes tener en cuenta al realizar ejercicios de estiramiento